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年末年始などに一人暮らしの親の実家へ帰省して、暮らしの変化を確かめておきたい方に向けたチェックリストです。
見ておきたい18の項目を、食事・お金と郵便・電話・家の安全・体と聞こえ・転倒と車・介護と年末年始に分け、印刷して持っていける1枚の版もつけました。気になる点を見つけたときに帰省中にできることと、帰ってから相談する先もまとめています。制度や窓口は2026年11月に公的機関のページで確かめています。
帰省の前に押さえたい3つのこと
- 見るのは、食事・お金と郵便・電話・家の安全・体と聞こえの5つです。チェックは親を試すためではなく、困りごとを早めに見つけて手を打つためのものです。
- 電話の詐欺対策（留守番電話、非通知の着信を断る設定）と、冬の浴室の寒さ対策は、帰省中に一緒に済ませられます。
- 物忘れや介護が気になるときは、親の住む地域の地域包括支援センターが最初の相談先です。気になったことは1つずつ、きょうだいで共有しておきます。
帰省したら見る18項目のチェックリスト
全部を一度に確かめる必要はありません。家の中で自然に目に入るところから見て、気になった項目だけ印を付けておきます。
| 分野 | 見るところ | 気になったら |
|---|---|---|
| 食事 | 1. 冷蔵庫に同じ物が重なっていないか、期限切れの物が多くないか | 宅配弁当や市区町村の配食を調べる |
| 食事 | 2. 前に会ったときよりやせていないか、食べる量が減っていないか | かかりつけ医に伝える |
| お金と郵便 | 3. 郵便物がたまっていないか。督促状や、覚えのない通販の請求がないか | 定期購入なら消費者ホットライン188 |
| お金と郵便 | 4. 通帳やキャッシュカードと一緒に、暗証番号のメモが置かれていないか | メモの置き場所を変える。お金の管理を家族でどう手伝うか話す |
| 電話 | 5. 固定電話が留守番電話になっているか | その場で設定する |
| 電話 | 6. 知らない番号や海外の番号（+1、+44など）からの着信が残っていないか | 国際電話の利用休止を申し込む |
| 電話 | 7. 非通知の電話を断る設定ができているか | NTT西日本の70歳以上の無償化サービスを申し込む |
| 家の安全 | 8. 勝手口や窓の鍵をかける習慣があるか。鍵を外に隠していないか | 補助錠を付ける。鍵の隠し場所をなくす |
| 家の安全 | 9. 脱衣所や浴室が寒すぎないか | 小型の暖房を置く。湯の温度を見直す |
| 家の安全 | 10. コンロやストーブの近くに燃えやすい物がないか | 置き場所を一緒に片付ける |
| 体と聞こえ | 11. テレビの音が大きくなっていないか、会話で聞き返すことが増えていないか | 字幕や手元スピーカー。会話も聞き取りにくいなら耳鼻咽喉科 |
| 体と聞こえ | 12. 薬の飲み忘れや、同じ話の繰り返しが増えていないか | 地域包括支援センターやかかりつけ医に相談する |
| 体と聞こえ | 13. 飲みきれていない薬がたまっていないか。病院ごとに薬が出て、種類が多くなっていないか | お薬手帳を持って、かかりつけ医か薬局で相談する |
| 転倒と車 | 14. 玄関・廊下・浴室に段差や滑りやすい所がないか。床に電気のコードやめくれたマットがないか | コードやマットを片付ける。手すりや段差の工事は、介護保険の住宅改修が使えるか地域包括支援センターで聞く |
| 転倒と車 | 15. 夜中にトイレへ行く道が暗くないか | 足元を照らす明かりを置く |
| 転倒と車 | 16. 車に新しい傷やへこみが増えていないか。運転するのが怖いと言っていないか | 責めずに運転の話を家族でする（下の相談先） |
| 介護と年末年始 | 17. 要介護認定を受けているか。受けているなら、ケアマネジャーの名前と連絡先が分かるか | 連絡先を家族で控える。受けていなくて心配なら地域包括支援センターへ |
| 介護と年末年始 | 18. 正月の餅を小さく切っているか。大掃除で脚立やはしごに上っていないか | 餅は小さく切って一緒に食べる。高い所の掃除は帰省中に家族がする |
印が付いた項目は、帰省中に済ませられるもの（電話の設定、片付け、暖房の置き場所）と、帰ってから相談するもの（食事の手配、受診、介護の相談）に分けておくと、限られた日数でも動きやすくなります。
年末年始は、配食や介護サービス、ごみの収集が止まる日があります。帰省を終えて親が一人に戻る日のために、名古屋市の2026〜27年の日程と食事の備えを年末年始の一人暮らしの親（配食・ごみ・病院の休み）にまとめています。
印刷して持っていく用（A4・1枚）
この枠だけを印刷するか、スマホで写真に撮って持っていけます。気になったら□に印を。
- □ 1. 冷蔵庫に同じ物・期限切れが多くないか
- □ 2. やせた・食べる量が減っていないか
- □ 3. 郵便物・督促状・覚えのない請求
- □ 4. 通帳やカードのそばに暗証番号のメモ
- □ 5. 固定電話が留守番電話か
- □ 6. 海外の番号（+1、+44など）の着信
- □ 7. 非通知を断る設定
- □ 8. 勝手口・窓の鍵、鍵を外に隠していないか
- □ 9. 脱衣所・浴室が寒すぎないか
- □ 10. コンロやストーブのそばの燃えやすい物
- □ 11. テレビの音・会話の聞き返し
- □ 12. 薬の飲み忘れ・同じ話の繰り返し
- □ 13. 飲みきれない薬・薬の種類の多さ
- □ 14. 段差・滑る所・床のコードやマット
- □ 15. 夜のトイレまでの明かり
- □ 16. 車の傷やへこみ・運転の不安
- □ 17. 要介護認定・ケアマネジャーの連絡先
- □ 18. 正月の餅の大きさ・大掃除の高い所
電話の詐欺対策は、帰省中に一緒に設定する
愛知県警察の「令和6年・愛知県版 被害防止マニュアル」は、家族や本人ができる対策として、自宅の電話を留守番電話にすること、相手に警告したり通話を録音したりする機能の付いた電話機、国際電話の利用休止、キャッシュカードの利用限度額の引き下げなどを挙げています。電話でお金やカード、暗証番号、電子マネーの話が出たら、いったん電話を切って家族や警察に相談するよう呼びかけています。
| 設定・手続き | 内容 | 申し込み先・注意 |
|---|---|---|
| 留守番電話 | 知らない相手には出ず、録音を聞いてからかけ直す | 電話機の設定。相手の名前と用件を必ず確かめる |
| ナンバー・ディスプレイ／ナンバー・リクエストの無償化（NTT西日本） | 契約者が70歳以上（または70歳以上の人と同居）などの条件で、初期工事費と月額が無料。非通知の着信を断れる | NTT西日本 特殊詐欺対策ダイヤル 0120-931-965（9時〜17時、土日と12月29日〜1月3日は休み）。番号表示に対応した電話機が必要 |
| 国際電話の利用休止 | 海外との通話を使わないなら、発信・着信を無償で止められる（固定電話・ひかり電話） | 「+1」「+44」などから始まる番号には出ない、かけ直さない |
出典：愛知県警察「令和6年・愛知県版 被害防止マニュアル」、名古屋市スポーツ市民局 地域安全推進課のチラシ（2025年4月改訂）。電話番号は申し込む前にもう一度確かめてください。
警察官や役所を名乗る電話、還付金の電話など、手口ごとの見分け方は高齢者を狙う詐欺の手口2026、スマホに届く不審なSMSはそのSMS・メール、詐欺かも？で整理しています。
冬の浴室と暖房を見ておく
年末年始の帰省は、浴室の寒さを確かめるよい機会です。消費者庁は、年末年始に高齢者の入浴中の事故や餅による窒息、掃除中の転倒が増えるとして注意を呼びかけ、入浴については次の点を挙げています。
- 入浴の前に、脱衣所と浴室を暖めておく。
- お湯の温度は41度以下、湯につかるのは10分までを目安にする。温度計やタイマーで、湯温や部屋どうしの温度差、入浴時間を目に見えるようにする。
- こまめに水分をとる。食後すぐ、お酒を飲んだあと、薬を飲んだあとの入浴は避ける。
- 浴槽から急に立ち上がらない。入浴の前に、家族に声をかけておく。
脱衣所に小型の暖房を置く、給湯器の温度を41℃に設定し直す、といったことは帰省中に一緒にできます。ストーブを使う家では、近くに洗濯物やカーテンがないかもあわせて見ておきます。
入浴前の5分でできる手順や、離れて暮らす親への声のかけ方はヒートショック対策（冬のお風呂の前にできること）にまとめています。
家の防犯・食事・聞こえで気になったら
チェックリストで気になった点のうち、家族が手配しやすいものをまとめます。どれも「全部を一度に」ではなく、親が受け入れやすいものから1つずつ進めます。
家の防犯：勝手口や窓の鍵、家に置いている現金が気になったら、実家の防犯対策で、強盗の下見やアポ電、点検を名乗る訪問者への備えを警察などの資料をもとに整理しています。
食事：冷蔵庫の中身が気になったら、離れて暮らす親に宅配弁当を送る方法で、届け方の違いと注文の前に決めることをまとめています。
聞こえ：テレビの音量で家族がもめているなら、親のテレビの音が大きいときの対策で、字幕や手元スピーカー、耳鼻咽喉科と補聴器の助成の例を紹介しています。
見守り：毎日の様子を知る方法は、離れて暮らす親の見守り方法で、電話・自治体・郵便局・センサーを比べています。
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帰省して、親の冷蔵庫の中身が気になったら
帰ってからでも、子が注文して冷凍のおかずを親の家に届けられます。まずは2つのコースを食べ比べるお試しセットから始めると、親の口に合うかが分かります。
合わない人：電子レンジを使えない、冷凍庫に空きがない、届けるときに親の様子も見てほしい（冷凍便で届くだけで、安否の確認はありません）。
公的な方法：手渡しで安否も確かめる市区町村の配食サービスがあります。対象と申込み先は配食サービス（高齢者）の自治体助成にまとめています。
申込先はタイヘイ株式会社です。当サイト（いまから相続）が販売や配達をするものではありません。料金と条件は2026年10月29日に公式サイトで確認したものです。
気になったときの相談先
| 気になったこと | 相談先 |
|---|---|
| 物忘れ、介護が必要になりそう | 親の住む地域の地域包括支援センター、かかりつけ医 |
| 聞こえ | 耳鼻咽喉科（補聴器を考えるなら補聴器相談医） |
| 覚えのない請求、定期購入 | お住まいの消費生活センター、消費者ホットライン188 |
| 詐欺や不審な電話・訪問 | 最寄りの警察署。危険を感じたら110番 |
| 車の運転 | 家族で話し合ったうえで、運転免許の窓口に相談 |
| 実家をこの先どうするか、何から決めるか | 当社の30分無料相談（話の順番の整理） |
地域包括支援センターの探し方は地域包括支援センターとは、運転の話の切り出し方は親に運転免許の返納をどう切り出す？にまとめています。
親との話し方｜確かめるより、一緒にやる
冷蔵庫や郵便物を黙って見て回ると、親は「調べられている」と感じます。片付けや電話の設定を「一緒にやろう」と声をかけ、その流れで気づいたことを話すほうが自然です。
1. 片付けのついでに
「年末だから、冷蔵庫を一緒に片付けようか。古い物は持って帰るね。」
2. 電話の設定を変えるとき
「最近、警察を名乗る電話が多いんだって。留守電にしておけば、私も安心だから。」
お金の話は、とくに切り出しにくい話題です。責めずに聞く言い方の例と、最初に聞いておく5つのことは、年末年始の帰省で親とお金の話で紹介しています。
帰省の前後にやること
- 帰省の前に、この記事の18項目を見ておき、とくに気になるものを3つに絞る。
- 帰省中に、固定電話の留守番電話の設定と、脱衣所の暖房の置き場所を親と一緒に確かめる。
- 気になったことをメモにして、帰ったあとにきょうだいへ共有する。
よくある質問
親がチェックされるのを嫌がります
項目を一つずつ確かめる形ではなく、片付けや電話の設定を一緒にするなかで、自然に目に入ったことを話題にします。「心配だから」より「私が安心したいから」と、自分の気持ちとして伝えるほうが受け入れられやすくなります。
今年は帰省できません。電話で確かめられることはありますか
食事の内容、郵便物がたまっていないか、知らない電話がかかってきていないか、は電話でも聞けます。テレビの音が電話越しに大きく聞こえる、話の聞き返しが増えた、といった変化にも気づけます。近くに住む親族や、親の地域の地域包括支援センターに様子を相談する方法もあります。
きょうだいで、どう分担すればいいですか
近くに住む人が見に行く、遠くに住む人が電話や手配を受け持つ、というように役割を分けると続けやすくなります。気づいたことと、払ったお金はメモに残して共有しておくと、あとで行き違いが起きにくくなります。
あわせて読みたい
- 年末年始の帰省で親とお金の話｜切り出し方と聞いておく5つのこと【2026年】
- 実家の防犯対策【2026年】一人暮らしの親を強盗の下見・アポ電・訪問者から守る
- 離れて暮らす親に宅配弁当を送る方法【2026年】手渡し・冷凍の5社比較と注文前に決めること
- 親のテレビの音が大きい【2026年】もめない対策と手元スピーカー4製品の比べ方
- 一人暮らしの親のお金の管理【2026年】通帳・暗証番号・代理人カードと詐欺対策
参考にした公的情報
- 愛知県警察「令和6年・愛知県版 被害防止マニュアル」
https://www.pref.aichi.jp/police/anzen/images/R6-STOPTokusagiManual.pdf - 名古屋市 スポーツ市民局 地域安全推進課「NTT西日本 ナンバー・ディスプレイ等の無償化」チラシ（2025年4月改訂）
https://www.city.nagoya.jp/sportsshimin/cmsfiles/contents/0000011/11899/R705nanba-.pdf - 消費者庁「年末年始に増加する高齢者の事故に注意しましょう!」（2022年12月27日）
https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_067/index.html - 国民生活センター 見守り新鮮情報 第504号（2025年2月6日）
https://www.kokusen.go.jp/mimamori/mj_mailmag/mj-shinsen504.html
※本記事は2026年11月2日時点で公開されている情報をもとにした一般的な整理です。サービスの条件や窓口は変わることがあるため、申し込む前に各機関の最新の案内をご確認ください。体調の急な変化など命に関わりそうなときは、ためらわず119番に連絡してください。
